1.당근
당근은 비타민 A의 풍부한 공급원입니다.비타민A는 우리 눈위 망막에서 중요한 역할을 하는 로돕신이라는 단백질을 형성하는데 필요합니다.로돕신은 약한 빛을 감지하고 시력을 유지하는데 도움이 됩니다.
2.오메가-3 지방산이 풍부한 음식
연어,참치,아보카도 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 눈 건강에 좋습니다.오메가-3 지방산은 건조한 눈 증상을 완화하고 황반변성을 예방하는데 도움이 됩니다.체내 콜레스테롤 수치와 중성지방으로 인한 노폐물을 제거시켜 안구와 관련한 혈관 상태들을 안정적으로 유지시켜 줍니다.
3.시트러스과일과 베리
오렌지,자몽,딸기 듣 시트러스과일과 베리류는 비타민 C가 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.비타민C는 망막의 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
4.견과류와 씨앗
아몬드,호두,등의 견과류와 씨앗은 비타민E가 풍부하여 노화로 인한 시력 손실을 예방하는데 도움이 됩니다.노화를 방지할수 있다.
5.달걀
달걀 노른자는 루테인,지아잔틴,아연 그리고 비타민 E를 공급하여 노화로 인한 시력 손실을 예방하는데 도움이 됩니다.항산화 성분이 많아 안구 질환이나 녹내장등을 예방할수 있습니다.
6.녹색 잎채소
시금치,케일,브로콜리 등의 녹색 잎채소는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반변성과 같은 노화로 인한 시력손실을 예방하는데 도움이 됩니다.미네랄 항산화 성분이 풍부해서 체내 염증 수치를 낮추어주고,시력보호나 안구 건강에 좋습니다.
7.블루베리
안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 시력보호,녹내장에 좋다.항산화 풍부해서 노화 방지 피부 미용에도 좋다.
